뱃살을 빼기 위한 식단은 칼로리 섭취를 조절하면서도 영양을 고르게 공급하고, 혈당 조절과 신진대사를 촉진하는 음식을 포함하는 것이 중요합니다. 아래 몇 가지 원칙을 참고해 식단을 구성해 보세요: 1. 적절한 칼로리 섭취칼로리 섭취 줄이기: 체지방을 줄이기 위해서는 일일 섭취 칼로리를 자신의 기초대사량보다 약간 적게 설정하는 것이 좋습니다. 너무 과도한 칼로리 제한은 오히려 대사를 둔화시킬 수 있으니 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.2. 균형 잡힌 매크로 영양소단백질 섭취 늘리기: 단백질은 포만감을 오래 유지하게 해 주고, 근육량을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀, 콩류 등을 포함해 매 끼니에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.복합 탄수화물 선택하기: 흰 쌀, 흰 ..
